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Lesiones Musculares

Dentro de las lesiones musculares destacamos tres patologías:

Despues de una práctica deportiva intensa, en personas no preparadas, puede comenzar una “sobrecarga muscular”. Suele comprometer a músculos específicos, comienza durante o justo después de la actividad y su causa en estos casos usualmente es bastante obvia. El dolor muscular también puede ser un signo de enfermedades que afectan todo el cuerpo, como algunas infecciones (incluyendo la gripe) y trastornos que afectan los tejidos conectivos en todo el cuerpo (como el lupus).

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                           Lesiones Musculares

Tratamiento:

  1. Descanse esa parte del cuerpo
  2. Tome paracetamol o ibuprofeno.
  3. Aplique hielo dentro de las primeras 24 a 72 horas para
    reducir la inflamación y el dolor.
  4. Después de esto, la aplicación de calor a menudo se
    siente que ofrece más alivio.
  5. Masajes y/o ejercicios de estiramiento suaves después
    de un período de descanso largo también son útiles.
  6. El ejercicio regular puede ayudar a restaurar el tono muscular apropiado.

Caminar, montar en bicicleta y nadar son buenas actividades aeróbicas que se pueden intentar. Un fisioterapeuta puede enseñarle ejercicios de estiramiento, tonificación y aeróbicos para que se sienta mejor y no tenga dolor.

Empiece lentamente e incremente las sesiones de ejercicios de manera gradual. Evite las actividades aeróbicas de alto impacto y el levantamiento de pesos cuando esté lesionado o mientras tenga dolor. Asegúrese de dormir bien y trate de reducir el estrés. El yoga y la meditación son excelentes formas para ayudarle a dormir y relajarse. Si los dolores musculares se deben a una enfermedad específica, siga las instrucciones del médico para tratar dicha enfermedad primaria.

Lo que nosotros preguntamos antes del examen físico

  • ¿Cuándo comenzó? ¿Cuánto duró?
  • ¿En dónde se ubica exactamente? ¿Está en todas partes o sólo en un área específica?
  • ¿Es siempre en el mismo sitio?
  • ¿Qué hace que empeore o mejore?
  • ¿Se presentan al mismo tiempo otros síntomas, como dolor articular, fiebre, vómitos, debilidad, malestar o dificultar al usar el músculo afectado?
  • ¿Existe un patrón para los dolores?
  • ¿Ha tomado algún medicamento nuevo últimamente?

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                   Lesiones Musculares en atletismo

Y muy importante, la PREVENCION

  • Haga calentamiento antes de hacer ejercicio y refrésquese después de éste.
  • Haga estiramiento antes y después del ejercicio.
  • Beba mucho líquido antes, durante y después del ejercicio.
  • Si trabaja en la misma posición la mayor parte del día, como en el caso de estar sentado frente a una computadora, haga estiramientos al menos cada hora.

LOS CALAMBRES MUSCULARES

Son contracciones musculares bruscas de un músculo sin problemas aparentes, pueden surgir en diversos momentos:

  • Durante una competición
  • Después de la competición (por deshidratación con la pérdida de SODIO POTASIO Y CLORO, comer un plátano antes de competir)
  • Durante la noche
  • Durante el consumo de algunos medicamentos (diuréticos, anticonceptivos, consumo de drogas…)

El calambre muscular puede surgir a nivel de cualquier músculo, si bien es cierto que las zonas corporales más propensas a sufrirlos son la pantorrilla, isquiotibiales, gemelos, cuádriceps y músculos del antebrazo.

calambre-muscular

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El calambre es una contractura brusca, intensa, muy dolorosa e involuntaria persistente en el músculo que provoca un acortamiento máximo. La CAUSA del calambre puede ser MÚLTIPLE, pero suele haber de fondo un deficiente flujo sanguíneo, déficit en la salida de la sangre venosa (sangre “sucia”) del músculo. Esto origina que se activen todas las fibras musculares al mismo tiempo.

TRATAMIENTO

  1. Estiramiento pasivo del músculo, de forma suave y progresiva
  2. Aplicación de calor suave
  3. Masaje (principalmente maniobras de evacuación y fricciones lentas)

PREVENCIÓN

En personas con tendencias a los calambres, en días fríos, o en deportistas muy musculados, se previenen con la aplicación de envolturas calientes (mejora la circulación a nivel local), masajes preventivos e ingesta abundante de agua o bebidas isotónicas ricas en electrolitos.

bebidas-isotonicas

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¿Quien no ha escuchado alguna vez “tuvo una micro-rotura”?

La relación de práctica Deportiva intensa sumado a un tirón –tipo pedrada por detrás- se asocial generalmente a una lesión muscular. La rotura o microtura de fibras es un desgarro parcial o total de un músculo, interfiriendo en su correcto estado y función.

¿Cómo ocurre?

Consiste en una contracción muscular traumática asociada a un fuerte estiramiento. Es muy frecuente en deportes con movimiento o acciones explosivas. Su recuperación es dura, suele ser de forma conservadora, aproximadamente entre dos y cinco semanas según la gravedad.

desgarro-muscular

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¿Causas?

son muy variadas…

¿Qué músculos son los más afectados?

Síntomas:

  • Limitación de la movilidad
  • Dolor intenso
  • Hematoma o derrame en la zona lesionada.
  • En los casos más graves se puede apreciar un “hachazo” o desnivel en el tejido muscular.

3 estadios:

  • Desgarro muscular tipo I: Distensión muscular pero el desgarro en sí es muy leve, afectando sólo a microfibras musculares. La movilidad articular es completa aunque dolorosa. Apenas hay derrame ni hematoma y la palpación prácticamente es indolorosa. Es el caso de aquellos sujetos que se conciencian de la lesión horas después de haber ocurrido.
  • Desgarro muscular tipo II: el desgarro es moderado. Es el grado de desgarro más frecuente. La movilidad y la función se ven alteradas y el dolor es intenso durante todo el rango articular. Puede haber un vasto hematoma y la palpación habitualmente es dolorosa. Es frecuente apreciar a simple vista una leve depresión en la zona lesionada, signo evidente de la rotura que ha tenido lugar.
roturas-fibrilares-grados

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  • Desgarro muscular tipo III: es el más grave. Suele requerir cirugía en algunos casos. La movilidad es totalmente imposible y el dolor muy intenso. El músculo no responde. El hematoma es extenso e inevitable.

El equipo médico va a inspeccionar la zona de lesión y estructuras cercanas, palpar las mismas, comprobar la movilidad y acción muscular, evaluar la flexibilidad y la rigidez muscular.

Tratamiento.

  1. Hielo local
  2. Compresión
  3. Reposo
  4. en ocasiones aplicamos el Tratamiento Biológico para acelerar la recuperación de la misma

FUNDAMENTAL HACER UN ESTUDIO ECO GRÁFICO 

Ecografia de una Rotura fibrilar gemelo medial. La importancia de la Ecografia en  Traumatologia

PARA :

  • CLASIFICAR EL ESTADIO DE LA LESIÓN
  • ESTO NOS DARÁ EL PRONÓSTICO
  • Y POR TANTO EL TIPO DE TRATAMIENTO.
ECOGRAFIA LESION MUSCULAR ISQUIOTIBIALES

ECOGRAFIA LESIÓN MUSCULAR ISQUIOTIBIALES

LA FISIOTERAPIA:

Generalmente, un desgarro muscular I-II va a curarse con un tratamiento convencional fisioterápico basado en contracciones y movilidad muscular progresiva, estiramientos suaves, masoterapia para facilitar la cicatrización del tejido y descargar estructuras adyacentes que puedan sobrecargarse como mecanismo de compensación para mantener una buena función, terapias de drenaje para reducir la inflamación y reabsorber el hematoma, aplicación de kinesiotape, uso de ultrasonidos…

Fisioterapia SPORTME

Fisioterapia SPORTME

 Protocolo de actuación durante las primeras 24-48 horas:

“aplicación de hielo, compresión y elevación del miembro afectado”.

Pero en muchas ocasiones es necesario EVACUAR EL HEMATOMA y esto hoy día es muy fácil gracias a la Ecografia y Terapias Ecoguiadas: ha demostrado una recuperación 4 veces mas rápida , así como el usa de TERAPIAS BIOLOGICAS favorece la regeneración del tejido.

No obstante, el tiempo de recuperación dependerá absolutamente de factores individuales en cada paciente, tales como la gravedad del desgarro.

EN SPORTME SOMOS ESPECIALISTAS EN ESTAS LESIONES 

Una vez curada la LESIÓN MUSCULAR, lo mejor es prevenir y proteger al musculo para que no tenga nuevas recaídas.

Consejos para evitar una lesión muscular:

  • Cuando realices ejercicio físico, ¡ESTIRA! No olvides que deberéis llevarlo a cabo antes y después de la práctica deportiva. El estiramiento elongará las fibras musculares, cargando al músculo de mayor flexibilidad y precaviendo la rotura.
  • ¡CALIENTA! Al igual que el estiramiento, un preentrenamiento inmediato a la actividad físico os protegerá de un desgarro por acortamiento muscular o insuficiente adaptación muscular a la tarea exigida.
  • Si os notáis fatigados, abandonad la práctica física o reducid la intensidad como mínimo. Una de las principales causas de lesión es la sobresolicitación del músculo.
  • Una vez producida la lesión os aconsejamos no retomar el ejercicio físico antes de seis u ocho semanas y siempre que se haya recuperado el 90% de la fuerza máxima.
retomar-el-ejercicio

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En preparación