Somos ESPECIALISTAS en LESIONES MUSCULARES y REHABILITACIÓN en SEVILLA

TIPOS DE LESIONES o DOLOR MUSCULAR

Después de una práctica deportiva intensa, en personas no preparadas, puede comenzar una “sobrecarga muscular”. Suele comprometer a músculos específicos, comienza durante o justo después de la actividad y su causa en estos casos usualmente es bastante obvia. El dolor muscular también puede ser un signo de enfermedades que afectan todo el cuerpo, como algunas infecciones (incluyendo la gripe) y trastornos que afectan los tejidos conectivos en todo el cuerpo (como el lupus).

Tratamiento de lesiones musculares

1. Descanse esa parte del cuerpo
2. Tome paracetamol o ibuprofeno.
3. Aplique hielo dentro de las primeras 24 a 72 horas para reducir la inflamación y el dolor.
4. Después de esto, la aplicación de calor a menudo se siente que ofrece más alivio.
5. Masajes y/o ejercicios de estiramiento suaves después de un período de descanso largo también son útiles.
6. El ejercicio regular puede ayudar a restaurar el tono muscular apropiado.

Caminar, montar en bicicleta y nadar son buenas actividades aeróbicas que se pueden intentar. Un fisioterapeuta puede enseñarle ejercicios de estiramiento, tonificación y aeróbicos para que se sienta mejor y no tenga dolor. Empiece lent-amente e incremente las sesiones de ejercicios de manera gradual. Evite las actividades aeróbicas de alto impacto y el levantamiento de pesos cuando esté lesionado o mientras tenga dolor. Asegúrese de dormir bien y trate de reducir el estrés. El yoga y la meditación son excelentes formas para ayudarle a dormir y relajarse. Si los dolores musculares se deben a una enfermedad específica, siga las instrucciones del médico para tratar dicha enfermedad primaria.

Lo que nosotros preguntamos antes del examen físico

• ¿Cuándo comenzó? ¿Cuánto duró?
• ¿En dónde se ubica exactamente? ¿Está en todas partes o sólo en un área específica?
• ¿Es siempre en el mismo sitio?
• ¿Qué hace que empeore o mejore?
• ¿Se presentan al mismo tiempo otros síntomas, como dolor articular, fiebre, vómitos, debilidad, malestar o dificultar al usar el músculo afectado?
• ¿Existe un patrón para los dolores?
• ¿Ha tomado algún medicamento nuevo últimamente?

LESIONES MUSCULARES EN ATLETISMO

Y muy importante, su prevención.

• Haga calentamiento antes de hacer ejercicio y refrésquese después de éste.
• Haga estiramiento antes y después del ejercicio.
• Beba mucho líquido antes, durante y después del ejercicio.
• Si trabaja en la misma posición la mayor parte del día, como en el caso de estar sentado frente a una computadora, haga estiramientos al menos cada hora.

LOS CALAMBRES MUSCULARES

Son contracciones musculares bruscas de un músculo sin problemas aparentes, pueden surgir en diversos momentos:

• Durante una competición
• Después de la competición (por deshidratación con la pérdida de sodio potasio y cloro, comer un plátano antes de competir)
• Durante la noche
• Durante el consumo de algunos medicamentos (diuréticos, anticonceptivos, consumo de drogas…)

El calambre muscular puede surgir a nivel de cualquier músculo, si bien es cierto que las zonas corporales más propensas a sufrirlos son la pantorrilla, isquiotibiales, gemelos, cuádriceps y músculos del antebrazo.

Tratamiento

1. Estiramiento pasivo del músculo, de forma suave y progresiva
2. Aplicación de calor suave
3. Masaje (principalmente maniobras de evacuación y fricciones lentas)

Prevención

En personas con tendencias a los calambres, en días fríos, o en deportistas muy musculados, se previenen con la aplicación de envolturas calientes (mejora la circulación a nivel local), masajes preventivos e ingesta abundante de agua o bebidas isotónicas ricas en electrolitos.

¿QUIEN NO HA ESCUCHADO ALGUNA VEZ “TUVO UNA MICRO-ROTURA”?

La relación de práctica Deportiva intensa sumado a un tirón –tipo pedrada por detrás- se asocial generalmente a una lesión muscular. La rotura o microtura de fibras es un desgarro parcial o total de un músculo, interfiriendo en su correcto estado y función.

¿Cómo ocurre?

Consiste en una contracción muscular traumática asociada a un fuerte estiramiento. Es muy frecuente en deportes con movimiento o acciones explosivas. Su recuperación es dura, suele ser de forma conservadora, aproximadamente entre dos y cinco semanas según la gravedad.

¿Causas?

SON MUY VARIADAS…

¿Qué músculos son los más afectados?

• GEMELOS (PANTORRILLA),
• ISQUIOTIBIALES (PARTE POSTERIOR DE MUSLO),
• recto anterior (parte anterior del muslo)
• adductores (parte interna del muslo).

Síntomas:

• Limitación de la movilidad
• Dolor intenso
• Hematoma o derrame en la zona lesionada.
• En los casos más graves se puede apreciar un “hachazo” o desnivel en el tejido muscular.

3 estadios:

• Desgarro muscular tipo I: Distensión muscular pero el desgarro en sí es muy leve, afectando sólo a microfibras musculares. La movilidad articular es completa aunque dolorosa. Apenas hay derrame ni hematoma y la palpación prácticamente es indolorosa. Es el caso de aquellos sujetos que se conciencian de la lesión horas después de haber ocurrido.
• Desgarro muscular tipo II: el desgarro es moderado. Es el grado de desgarro más frecuente. La movilidad y la función se ven alteradas y el dolor es intenso durante todo el rango articular. Puede haber un vasto hematoma y la palpación habitualmente es dolorosa. Es frecuente apreciar a simple vista una leve depresión en la zona lesionada, signo evidente de la rotura que ha tenido lugar.

La hernia muscular, son infrecuentes, ocurre generalmente en las extremidades inferiores, y es un reflejo de una lesión en la fascia muscular (membrana conectivo). Generalmente suele localizarse en la región antero externa del muslo aunque a veces, la enfermedad puede comenzar en la parte superior del torso y tienen múltiples huecos o fisuras, sin embargo, con mayor frecuencia afecta a las piernas músculo tibial anterior.  Como antecedente suele haber un traumatismo de alta energía (Fractura abierta de fémur) o una cirugía previa. El riesgo es significativamente más alta entre todos los hombres y mujeres que son mayores de 35 años. Las personas con defectos congénitos más probabilidades de sufrir la enfermedad. Hay estudios que asocian la probabilidad de daño con el tabaquismo frecuentes a medida que esta adicción es capaz de alterar la apariencia de enzimas importantes que podrían tener un impacto positivo en la creación y el crecimiento de las células.

CAUSAS