Perder peso con las dietas milagrosas

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Si consigues perder peso con estas dietas es a costa de tu salud y además, enseguida vuelves a recuperarlo.

Cuidado con las dietas milagrosas

No se puede perder en dos dí­as lo que se ha ganado en varios meses o años, va en contra de toda lógica.

Las dietas muy restrictivas, basadas en la ingestión de un solo alimento rompen nuestro equilibrio interno y pueden poner en riesgo nuestra salud»¦

 

…y el cuerpo que es muy sabio, en poco tiempo, nos pasa factura:

      • Cefalea
      • Insomnio
      • Astenia
      • Nerviosismo
      • Mal humor
      • Piel apagada

Si la dieta se prolonga los problemas pueden ser mayores:

      • Anemia
      • Trastornos alimentarios
      • Envejecimiento precoz
      • Problemas a nivel renal y hepático
      • Etc.

Y además rápidamente recuperamos los kilos perdidos, ya que la mayorí­a del peso ha sido por perdida de agua y destrucción de masa muscular en vez de grasa.

•¿Cómo perder peso de una forma eficaz y duradera?

    1. Seguir una dieta hipocalórica individualizada y elaborada por un especialista (médico o nutricionista).
    1. La dieta debe de ser equilibrada y contener todos los elementos necesarios para el organismo.
    1. Reducir el consumo de grasas y azucares innecesarios.
  1. Tiempo, hay que ser constante y tener paciencia.

Esa dieta nos debe de conducir hacia unos hábitos alimenticios sanos de por vida, como intentar hacer cinco comidas al dí­a respetando la digestión, realización de ejercicio fí­sico adaptado al paciente segén sus limitaciones y abandono de hábitos tóxicos.

Las dietas milagrosas prometen bajar kilos a gran velocidad, pero no dicen que en nutrición no hay milagros y que esos kilos se recuperaran a velocidad de vértigo.

Cada dieta debe ser preparada de manera personalizada segén las caracterí­sticas y enfermedades del paciente. Este tipo de dietas suele ser hipocalóricas y equilibradas, lo que permite perder peso de forma eficaz y progresiva, evitando el efecto rebote.

En definitiva…

Para adelgazar hay que ingerir menos calorí­as de las que el cuerpo necesita,
intentando gastar calorí­as de forma saludable con ejercicio fí­sico.
Todo esto bajo la supervisión de un profesional.
Con una dieta adaptada a las caracterí­sticas y necesidades de cada persona.
Adelgazar nos ayudará a prevenir enfermedades asociadas a la obesidad como la hipertensión, diabetes, dislipemia, el cáncer de colon, etc.