CALAMBRES MUSCULARES
Contenidos
Calambres musculares Son contracciones musculares bruscas de un músculo sin problemas aparentes, pueden surgir en diversos momentos:
– Durante una competición
– Después de la competición (por deshidratación con la pérdida de SODIO, POTASIO Y CLORO, comer un plátano antes de competir)
– Durante la noche
– Durante el consumo de algunos medicamentos (diuréticos, anticonceptivos, consumo de drogas”¦)
Los CALAMBRES MUSCULARES pueden surgir a nivel de cualquier músculo, si bien es cierto que las zonas corporales más propensas a sufrirlos son la pantorrilla, isquiotibiales, gemelos, cuádriceps y músculos del antebrazo.
El calambre es una contractura brusca, intensa, muy dolorosa e involuntaria persistente en el músculo que provoca un acortamiento máximo.
CAUSAS:
Los CALAMBRES MUSCULARES Pueden tener MíšLTIPLES CAUSAS, pero suele haber de fondo un deficiente flujo sanguíneo, déficit en la salida de la sangre venosa (“sucia”) del músculo. Esto origina que se activen todas las fibras musculares al mismo tiempo.
TRATAMIENTO
1. Estiramiento pasivo del músculo, de forma suave y progresiva.
2. Aplicación de calor suave
3. Masaje (principalmente maniobras de evacuación y fricciones lentas)
PREVENCIÓN
En personas con tendencias a los calambres, en días fríos, o en deportistas muy musculados, se previenen con:
– Aplicación de envolturas calientes (mejora la circulación a nivel local),
– Masajes preventivos
– Ingesta abundante de agua o bebidas isotónicas ricas en electrolitos.
Ampliar documentación:
Existen revistas cientificas especializadas en los músculos, ligamentos y tendones