Recomendaciones para practicar deportes en la nieve

Para esta disciplina hay que estar preparados

si sigue nuestros consejos evitara muchas lesiones

1. Potenciar la musculatura de los miembros inferiores: cuádriceps, isquiotibiales y gemelos.
2. Mejorar la respuesta cardio-respiratoria con bicicleta, jogging o natación.
3. Mejorar la flexibilidad con los estiramientos.
4. 
5. Evitar la toma de sustancias que alteren la percepción y la coordinación.
6. No llevar una fijación muy fuerte de la bota a los esquíes para evitar que durante la caída estos queden sujetos y hagan girar las rodillas.
7. Si se produce una caí­da y se nota incapacidad para mover alguna articulación, lo mejor es permanecer quieto a la espera de la llegada de los servicios de emergencias.
8. Ropa adecuada
9. Utilizar casco de seguridad.
10. Utilizar gafas y cremas para protegerse frente al sol.

En SportMe somos expertos en tratas  lesiones de ski y snowboard

https://clinicabernaldez.com/lesiones-y-deporte/

En nuestro centro disponemos de un equipo altamente cualificado para obtener una recuperación completa y una incorporación rápida a nuestro actividad laboral o deportiva.

También disponemos de especialistas en recuperación deportiva que nos ayudarán en la recuperación funcional de nuestros pacientes.