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Rehabilitación de la Muñeca

Rehabilitación de la Muñeca
13 abril, 2015 SportMe

Los ejercicios siguientes son los adecuados realizar para la Rehabilitación de la Muñeca, tras una operación en dicha zona, a no ser que por consejo de su traumatólogo o fisioterapeuta se indique lo contario, y en lugar de conseguir un beneficio, le sea contraproducente.

En primer lugar, indicaremos unos Ejercicios sin Resistencia, que nos permite recuperar el rango de movimiento de la zona intervenida.

a) Movimientos de Dorsiflexión:

  1. Sentado, coloca el antebrazo encima de una mesa de forma que la mano sobresalga de dicha mesa con la palma de la mano hacia abajo, levantar la mano(sin levantar el antebrazo) doblando la muñeca de forma que el dorso de la mano se acerque el antebrazo
  2. Mantén esa posición por 3-4 segundos.
  3. Regresa a la posición neutral
  4. Repite los pasos anteriores en 4 series de 25 repeticiones descansando 30m segundos entre serie y serie

b) Movimientos de Flexión Palmar:

  1. Sentado, coloca el antebrazo encima de una mesa de forma que la mano sobresalga de dicha mesa con la palma de la mano hacia arriba, bajar la mano doblando la muñeca de forma que la palma de la mano se acerque al suelo.
  2. Mantén esta posición por 3-4 segundos.
  3. Regresa a la posición neutral
  4. Repite los pasos anteriores en 4 series de 25 repeticiones descansando 30m segundos entre serie y serie

c) Inclinación cubital

  1. Mano y antebrazo en mesa, deslizamos la mano en sentido dedo meñique sin mover el antebrazo.
  2. Mantén esta poción por 2- 3 segundos.
  3. Regresa a la posición neutral.
  4. Repite los pasos anteriores en 4 series de 25 repeticiones descansando 30m segundos entre serie y serie

d) Inclinación radial

  1. Mano y antebrazo en mesa, deslizamos la mano en sentido dedo pulgar sin mover el antebrazo.
  2. Mantén esta poción por 2-3 segundos.
  3. Regresa a la posición neutral.
  4. Repite los pasos anteriores en 4 series de 25 repeticiones descansando 30m segundos entre serie y serie

Los Ejercicios contra Resistencia para rehabilitacion de la muñeca serí­an como los mencionados anteriormente, pero ejecutándolos con una pesa en la mano. El némero de kilos será proporcional a la fuerza de la muñeca, aumentándolos progresivamente, a medida que la zona se vaya fortaleciendo.

Otros Ejercicios, que podeí­s realizar para vuestra recperación, en este video:

Es fundamental realizar una buena Rehabilitación de la Muñeca, tras una lesión, para que ésta pueda recuperarse completamente, pudiendo tener una movilidad completa, indolora y funcional.

Maxi López Rodrí­guez.Fisioterapeuta de SPORTME

Traumatologí­a Deportiva SPORTME Dr Bernáldez

Comments (6)

  1. ivan moreno 11 meses hace

    hola disculpa, nunca he tenido un accidente pero desde niño no puedo girar mi mano o muñeca izquierda palma arriba, esto me frustra porque soy guitarrista y no doy el 100%, no puedo ni recibir dinero. No me duele al tratar de girarla, simplemente gira hasta la mitad…. no se que tengo o porque no puedo,

    • Autor
      Pedro Bernáldez 11 meses hace

      Ivan , habri que hacerte una rx y estudiar tu caso
      vente un dia y te vemos

      Atentamente

      Pedro Bernáldez Domínguez MD, Ph D.
      CIRUGÍA ORTOPÉDICA Y TRAUMATOLOGIA DEPORTIVA
      Máster Nacional en Traumatología Deportiva
      SPORTME MEDICAL CENTER

      https://www.clinicabernaldez.com
      C/ Tabladilla 2 (Esq Cardenal ilundain). Edif Bekinsa
      El Porvenir. 41013 Sevilla
      Teléfono: 954 280198 – 691012597

  2. Alejandro 2 años hace

    Hola que tal hace 2 meses en un accidente de trabajo me fracturé el radio derecho, ya no estoy usando cabestrillo pero tengo muchas dificultades para poder mover la muñeca siento dolores para hacer algunos movimientos lo más grave es que no puedo girar la muñeca hasta dar la palma de la mano hacia arriba ya que siento mucho dolor además de los dedos ciertas posturas son dolorosas. Llevo haciendo terapia hace 2 semanas porque el doctor me dijo que era necesario para recuperar la postura y los rangos del movimiento de la muñeca he notado que he evolucionado en algo. Lo que quisiera saber en si es cuanto tiempo más me tomará para recuperarme totalmente de este mal y si consiste en hacer más terapia o adicionar alguna actividad más, en casa repito los procedimientos que hago en mi terapia. Le escribo esto porque es la primera vez que me sucede pero ya me estoy impacientando y no me gusta nada estar así­, espero comprenda mi situación y me puedan ayudar, gracias.

  3. elyzs 2 años hace

    Hola querí­a hacer una consulta hace un mes me opere de la muñeca y me pusieron un platino porque tuve un accidente y se me rompió el radio. Estoy haciendo kinesio. Pero hace unos dias me golpee la muñeca y siento como un dolor y un raspon cada vez que muevo y tengo la duda de que me podrí­an operar de vuelta. Ustedes como profesionales que me recomiendan?

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