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Fatiga Muscular en Deportistas

Fatiga Muscular en Deportistas
20 marzo, 2018 SportMe
In Consejos y Consultas
Fatiga Muscular-SPORTME

Fatiga Muscular

La fatiga muscular en deportistas es la consecuencia de las rupturas de miofibrillas musculares, sobre todo si se llevan a cabo de forma intensa y no habitual provocando un daño muscular, como consecuencia de realizar ejercicios excéntricos y trae consigo una limitación en el rendimiento muscular, lo que provoca una disminución de la fuerza, el pico de potencia, o la velocidad con la que se realiza la actividad deportiva.

Es necesario reconocer que medios de recuperación muscular disponen los deportistas, para continuar entrenando a intensidades elevadas y seguir progresando más, especialmente en deportes en los que se compite todos los dí­as.Conocer las causas y consecuencias de la fatiga muscular y hacer una revisión sobre las ayudas ergogénicas: fí­sicas, nutricionales y farmacológicas que existen para una rápida y mejor recuperación muscular y orgánica y poder conocer las más eficaces de una manera integral en la práctica deportiva.

Cuando estamos fatigados , podemos sentirnos:

  • Cansancio que va influyendo progresivamente en una proporción mayor de musculatura afectada
  • Agujetas, calambres, rigidez muscular y articular
  • Astenia (pérdida de fuerza y disminución del tono muscular)
  • Sensación de vagancia
  • Aumenta el consumo de energí­a al realizar cualquier esfuerzo
  • Disminuye la coordinación y precisión en los movimientos
  • Aumenta la respiración
  • Sube la presión arterial y el pulso basal
  • Disminuyen los niveles de hemoglobina, hematí­es, potasio
  • Aumenta el nivel de urea
  • Disminuye el apetito y se producen alteraciones del sueño
  • Disminuye la atención, concentración, percepción
Recuperaxión de la Fatiga Muscular-SPORTME

Recuperación de la Fatiga Muscular

La recuperación, una vez terminado el ejercicio y que permite evitar la fatiga muscular, puede realizarse mediante métodos, que consiguen una recuperación integral del deportista. Éstos son:

  • Métodos fí­sicos: masaje deportivo, electroestimulación, contrastes de agua
  • Estrategias nutricionales: hidratación e ingesta de hi- dratos de carbonos y proteí­nas
  • Estrategias ergonutricionales: aminoácidos ramificados, glutamina, β-hdroximetil butirato, creatina
  • Estrategias farmacológicas (antiinflamatorios, analgésicos, inmunomoduladores farmacológicos

En SPORTME, además del servicio de Traumatologí­a Deportiva, que os ayudará a conocer si padeceí­s dicha patologí­a, y cual es el tratamiento más adecuado para tratarla, disponemos de un servicio de Dietética y Nutrición, el de Fisioterapia y Osteopatí­a y el de Readaptación funcional, que con una actuación en conjunto, volverán a poneros en forma, para desarrollar vuestra actividad deportiva con la mayor eficacia y superar vuestras metas.

Fecha modificación 20 de Marzo de 2018

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